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ストレスのサイン：

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⬇️　５〜１０つチェックの場合は、ストレスを溜めないよう普段からセルフケアを心がけてくださいね。＊に５個以上丸がついた人はうつ病の疑いがあります。いますぐ専門家に相談してくださいね。

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1. 肩や首がいつも凝っている＊

2. 腰が痛い

3. 頭が痛い＊

4. よく眠れない/寝すぎる/夢にうなされる＊

5. 何をしても楽しくない＊

6. 気分が落ち込む＊

7. 夢にうなされることがある

8. 喉の奥が詰まったような感じたす​る＊

9. 消化が悪い

10. 過食症や拒食症が治らない

11. 感情の起伏を感じる・感情をコントロールできない＊

12. 友達と会わなくなったり、外に行かなくなった＊

13. 将来のことが心配になってきた

14. 疲れやすい＊

15. イライラする＊

16. 考え事をすることが多くなった＊

17. 問題が一人で解決できない・それで頭がいっぱい

18. 何をやっても上手くいかない

19. 朝なかなか起きられない＊

20. 自分に高い目標を置いているが、それがプレッシャーになっている

21. 親からの圧力を経験していて、その時の思い出にスイッチが入ったような感じがする時がある

22. なかなか集中できない＊

23. 気持ちが『今ここ』にない＊

24. 息詰まって胸が苦しくなることがよくある＊

25. 過呼吸・パニックアッタクを繰り返している

26. 自傷行為をしている/したことがある＊

27. 死にたいと思うことがある/自殺を試みたことがある＊

 

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